Ah la méditation…ce mot qui fascine et qui ennuie à la fois !

Au départ je trouvais ça chiant, vraiment chiant. Je ne comprenais pas ce que racontaient les profs : conscience, esprit, mental, pleine conscience, instant présent…

Mais petit à petit, j’y ai pris goût en mettant en place un rituel agréable.

Voici comment se mettre en condition pour faire ses premières méditations :

Je me mets à l’écart des sources de distraction (téléphone, ordinateur, livre).

Je choisis un endroit chez moi où je me sens bien et je m’installe confortablement.

Je choisis une méditation guidée courte pour que ce soit plus simple à suivre, 3 à 5 minutes pas plus. (faites court sinon on vous allez vous endormir et ce n’est pas le but !).

Le saviez-vous ? Méditer muscle le cerveau et ça a été prouvé scientifiquement ! 

Les résultats des nombreuses études montrent que la méditation est un exercice cérébral qui vise à muscler notre cerveau. On constate un épaississement de la matière grise du cerveau des régions cérébrales orchestrants le contrôle de l’attention, la perception et la régulation des signaux et stimuli internes venant de notre propre corps dont la douleur, la mémoire, le contrôle émotionnel et la prise de décisions.

En définitive la méditation peut modifier la structure et le fonctionnement du cerveau en le rendant plus efficace et plus connecté.

Sur ma plateforme VOD, plusieurs méditations sont à disposition en fonction de vos besoins ! 

Alors, on commence quand ?