1. Réduire son stress et son anxiété.
La respiration diaphragmatique propre à l’apprentissage du yoga stimule le système nerveux parasympathique.
C’est la partie qui active la détente du corps et de l’esprit.
Le système sympathique, celui de l’alerte, va alors doucement s’effacer.
Ce mécanisme a pour effet d’abaisser le rythme cardiaque et la pression artérielle.
2. Améliorer sa respiration
Nous respirons chaque jour, mais souvent sans même en être conscient.
Ce manque de conscience nous empêche de remplir correctement nos poumons.
Notre sang est moins oxygéné et cela a un impact sur notre forme et notre vitalité.
Le yoga permet d’améliorer sa capacité respiratoire et ainsi d’augmenter sa vitalité !
3. Développer sa force physique
Le yoga fait travailler la totalité des muscles profonds du corps. Les muscles se renforcent, s’allongent et se détendent.
Certains exercices de respirations viennent renforcer les abdominaux en profondeur. Le corps se raffermit et se tonifie de manière harmonieuse.
4. Soulager ses douleurs chroniques
Sédentarité, manque de temps, stress…notre mode de vie crée des douleurs chroniques comme le mal de dos, cervicales, etc…
Les étirements lors de la pratique de yoga vont venir soulager vos douleurs.
Si vous êtes réguliers, ces troubles peuvent disparaître car vos muscles, articulations, tendons et ligaments vont se renforcer.
5. Améliorer son sommeil
Le yoga apporte une relaxation et un relâchement des tensions qui permettent d’accéder à la détente.
Cette détente baisse la fréquence de l’activité cérébrale, la conscience est apaisée et la phase d’endormissement s’active.