Liste non-exhaustive
1. Le Hatha yoga
C’est le type de yoga le plus répandu, celui qu’on trouve forcément dans le studio de yoga près de chez soi.
Le cours se compose d’un enchainement lent et doux où les postures sont tenus entre 5 et 7 respirations, d’exercices de respirations voire de méditation et d’une relaxation finale.
Ce type de yoga est tout niveau, il est idéal si tu cherches une pratique douce et lente pour acquérir les bases du yoga !
2. L’Ashtanga yoga
C’est un yoga très dynamique qui nécessite une bonne condition physique.
Des séries de postures sont enchainées de façon dans un ordre précis et de difficulté croissante.
Cet enchainement répétitif donne un aspect presque méditatif. Le rythme est soutenu et les enchainements sont coordonnés à une respiration lente et sonore.
Si tu es en bonne condition physique et que tu veux développer ton endurance, ce yoga est fait pour toi !
3. Le Vinyasa yoga
C’est un yoga dynamique, fluide et créatif.
Il se caractérise par la coordination des postures, de la respiration et du regard. L’enchainement est dynamque et organisé.
Chaque cours est très différent, certains se déroulent en musique d’autres se construisent autour d’une posture finale.
Si tu aimes le côté dynamique, la fluidité des mouvements et le challenge, le vinyasa est pour toi !
5. L’Iyengar yoga
Proprioception et emploi de supports; voilà la précision du yoga Iyengar.
Il porte une attention particulière sur l’alignement du corps dans l’espace et aux différents supports pour y arriver (brique, sang, chaise, couverture).
Ce type de yoga est pour toi si tu es perfectionniste et que tu veux gagner en flexibilité !
6. Le Yin yoga
Le Yin est un yoga très doux et très lent.
La pratique se fait principalement au sol, assis ou allongé.
Les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes pour un étirement et une détente des muscles en profondeur.
Comme le yoga Iyengar, on utilise des accessoires pour trouver du confort dans chaque posture.
Cette pratique douce et lente est idéale si tu as besoin de te relaxer en profondeur.